Közeleg az év vége, számot vetünk, fogatkozunk!

Lassan ez az év is a végéhez közeleg. Ugyan még tart a karácsonyi készülödés örülete vagy csodája, ki-ki hogyan éli meg, de a centi utolsó darabkái észrevétlenül a múltba vesznek. 

Alig pár nap és elbúcsúztatjuk az óévet, vele együtt köszöntjük az újat. Sokunk számvetést készitünk, végigpörgetjük ismét az elmúlt idöszakot, megvizsgáljuk mi az ami sikerült, mi az ami valami miatt elbukott. Feltesszük a kérdést, hogyan lehetett volna jobban csinálni, elérni a kitüzött célunkat, megtartani fogadalmunkat. 

Fogadalmaink nem mások, mint a régi szokásaink elhagyása. 

Ahhoz, hogy a fogadalmaink természetes szokásokká válljanak, legalább két hónapra van szükségünk. Ez az az idötartam, amin keresztül ha törik, ha szakad, a napi gyakorláson keresztül, de ki kell tartanunk! 

Amikor már egy új dolog mindennapi rutinná válik, már egyáltalán nem kihívás. Természetes velejárója a napi teendöinknek.

Mi miatt szoktak a fogadalmak elbukni?

Legelöször a pénz vagy az idö hiánya jutna eszünkbe, mint kifogás, egy sikertelen fogadalom magyarázataként. Ez azonban nem állja meg a helyét.

Igazából a leggyakoribb ok a hiányzó önfegyelem, a nem reálisan meghatározott célkitüzés, a rossz szokás-, viselkedésminták, amik olyan mélyen beágyazódtak a mindennapjainkba, hogy erön feletti motivációra van szükség a fogadalom megtartásához.

Milyen tippjeim vannak, hogy a soron következö fogadalmak sikeres szokásokként épüljenek be az életünkbe?

* Egyszerre ne akarjunk mindent megváltoztatni. Koncentráljunk egy vagy maximum két fogadalomra, amit be szeretnénk tartani. Igy az elméd nem terhelödik túl, a változás könnyebben integrálódik.

* A fogadalmakat kezdjük el betartani a 72-órás szabály szerint. Vagyis, amin szeretnénk változtatni, azt legkésöbb 72 órán belül kezdjük el. Ellenkezö esetben a megvalósulás esélye egyre csökken, hogy a Projekted sikerre vigyed. 

* Attól jó egy fogadalom, ha az tervszerüen meg van fogalmazva. A tervezéshez különbözö módszereket lehet alkalmazni, a kedvencem a SMART-Prinzip. Egy konkrétan meghatározott fogadalom sikerre vitele jelentösen magasabb, az ad hoc módon kimondott szalmalángként fellobbanó fogadalmakétól.

* Utolsó tippem egyike lenne saját magunk napi szintü emlékeztetése. Mondjuk úgy, hogy a fürdöszobai tükörre vagy hütöszekrényre kiragasztott fogadalom, mint egy mentális fenékbebillentés, ösztönöz a motiváció fenntartásában.

Néhány ötlet a fogadalmakra:

- naponta több vizet inni

- dohányzással felhagyni

- rendszeresen sportolni

- több idöt tölteni a családdal/barátokkal

- többet aludni __ óránál

- __ könyvet kiolvasni a következö évben

- mindne hónap elején egy meghatározot összeget félretenni

- kevesebb idöt tölteni a tv / okostelefonon

- rendszeresen meditálni

- idöt szakitani a saját pénzügyek végiggondolására

- negativ emberektöl megszabadulni

- személyes / szakmai továbbképzés

A fogadalmak sora végtelen, mindenkinek saját maga kell azokat megfogalmazni. 

Mik a te fogadalmaid a következö évre?